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老年人失眠要吃哪些食物比较好

作者:萌萌游 点赞人数:

   老年患者们无不想要“除之而后快”。在众多失眠治疗方法中,最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法当属食疗。去看看老年人失眠吃什么好吧。

老年人失眠要吃哪些食物比较好

  老年人失眠吃什么好

  1、大枣

  味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  2、土豆

  土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

  3、燕麦片

  燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  4、蜂蜜

  蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

  5、菊花茶

  菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。

  6、牛奶

  牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

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